do czego

[...] niż teraz oraz dużo - za dużo - zbędnych i niepotrzebnych rzeczy. Na szczęście człowiek uczy się na błędach, ma dostęp do fachowej literatury, ciekawych artykułów - popartych najnowszymi badaniami naukowymi - pisanymi codziennie na głównej -> www.sfd.pl i może swoją suplementację dostosować, pod to, czego naprawdę mu brakuje lub co potrzebuje.

j. Hubert - najpierw wizyta u rehabilitanta i zacznij współpracę z nim. Pewnie będą to jakieś dwie sesje w tygodniu. Przy okazji podpytaj o siłownię. Co możesz, czego nie + specjalistyczne rozciąganie po treningu. Na pewno będą to ćwiczenia wzmacniające na grzbiet, zwłaszcza prostowniki. Do tego jak najwięcej wykonywanych w horyzontalnej pozycji. [...]

[...] cyklu wysoki poziom androgenów hamuje prace naszych jąder i na ten skutek często dochodzi do ich zmniejszenia się. Zdarza sie, iż te proces prowadzi do bezpłodności, czego chcemy przecież uniknąć. I tutaj znalazło zastosowanie HCG. HCG to proszek, który musimy zmieszać z dołączonym rozpuszczalnikiem. Po rozrobieniu należy trzymać ampułke [...]

[...] + (TEA)363 kcal = 2194 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2194 kcal + 900 kcal = 3094 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3094 + TEF(10% z 3094 = 309) = 3403 kcal Dudee, czego dokładnie brakuje? /SFD/2017/10/28/bbd149ec6bcb4fc7bdf855be35da487f.jpg Zmieniony przez - skubany89 w dniu 10/28/2017 5:49:47 PM Zmieniony przez - skubany89 w dniu [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

5 posiłków dziennie ze względu na pracę nie dam rady jeść. Pracujesz jak chińczyk przy taśmie? bez obrazy. Jakie suple mógłbym zaaplikować? Wiem, suple to suple, włącz to czego nie jesteś w stanie uzupełnić dietą. Kreatynkę śmiało możesz wrzucić. Ale może jakieś białko? Jeżeli skminisz sobie dietę, to białko na tą chwilę Ci nie będzie potrzebne. [...]

[...] po co ja sie rozpisuje =P poszukaj gdzies posta na ten temat, gdzies bylo to wszystko elegancko opisane. Jeszcze jedno 35 g to dawkowanie zalecane przez producenta, to za malo jak na tego gainera, dopasuj do swojej diety ile musisz czego uzupelnic, ale prawdopodobnie wiecej niz 35 g na porcje. Zmieniony przez - Pepeek w dniu 2004-04-18 21:16:44

chodzi oto ww=weglowodany a one wiarza w miesniach 3cząsteczki wody na jednego1g je ograniczysz na korzysc tluszczu (tlucz wiarze 1czasteczke wody) to woda spadnie z miesni a co do picia duzych ilosci wody to czego organizm ma duzo to nie stara sie tego magazynowac prawda? tak z woda wlasnie jest pijesz jej duzo tracisz jej duzo

[...] bylo to czasochlonne, tak samo jak przygotowywanie posiłków, ale to dopiero jak trochę obeznasz się z tematem i będziesz wiedział na oko (po ilosci wybranych produktów) ile czego jesz. Np jak robie omleta po raz pięciotysięczny to juz wiem ile on ma kcl/jakie makro bo już to tysiąc razy liczylem.. to żadna filozofia. Tak samo z innymi [...]

[...] Ciebie :) Zeby przybierac na masie musisz miec dodatni bilans kalorii , tzn musisz jesc wiecej niz Twoj organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania , wiecej zeby bylo z czego jeszcze budowac te miesnie , w ciagu dnia powineines miec mniej wiecej 5 pelnowartosciowych posilkow , ile zjadasz takich? Kazdy brakujacy uzuplniasz porcja gainera + [...]

tak, tylko czy te badania uwzgledniają podział procentowy ile czego w jakich proporcjach? białko ma wytyczone mniej więcej swoje przedziały. dokopałem się do węglowodanów gdzie piszą że w trakcie redukcji powinno stosować się od 2-4 g/kg masy a w trakcie budowania masy 5-7 g/kg masy. natomiast o tłuszczach nic nie mogę znaleźć. jedyna wartość [...]

[...] wygrali praktycznie ps. Ja robię obecnie cykl na RESPAWN brawna i ostatni raz biorę PH :). Nigdy na niczym się tak źle nie czułem, oczywiście podkład z cypka 7. Nie proporcjonalne efekty do saidów a to niby lajtowy środek huehue(a morda to mnie boli czasem od cisnienia czy bóg wie czego) Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-07 22:46:15

[...] natomiast tak i wypowiem sie : w kazdym z tego typu programow nie ma filozofii i wyjatkowosci, tak jak wszedzie piszą, zasada ta sama : wyjscie - progres liniowy - deload - znow progres liniowy wszystko w ustalonych procentach itp. I szczerze mowiac: zeby obliczac procenty to trzeba miec je z czego obliczac, no ale kazdy ma wybor przeciez :)

[...] logicznie jesli bedziesz dodawal 2,5kg co 2 tyg to wychodzi 5kg/miesiecznie - mozesz ciagnac dlugo taki progres rownomiernie dla dwoch zestawow? oczywiscie, ze tak wiec czego jeszcze chcesz sie tu uczepic ? A jak ci tak bardzo to przeszkadza to zawsze mozesz dodawac 5kg co 2 tyg dla dwoch planow rownoczesnie i wyjdzie na to samo co przy [...]

[...] Towarzyszą im witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Żółtko jest bogate w składniki odżywcze i energetyczne. W 100g żółtka znajduje się około 350kcal. Średniej wielkości jajko, ważące około 55 gram bez skorupki, dostarcza 78 kcal. Z czego aż 7g to białko, prawie 5,5g tłuszczu. Pozdrawiam /SFD/2017/11/13/da066019d0064f72b2bc5038453a4450.jpg

[...] siedząc (przednie i boczne). A co do tych serii, 15 na każdą partie w tygodniu może być? czy robić tyle ile jestem w stanie. Możesz w pierwszy dzien dać dwa ćwiczenia z czego pierwsze 3 s 12-10-8 pow ---- drugie 2s 12-10pow w drugi dzień dwa inne ćwiczenia z czego pierwsze 3s 12-10-8 pow a drugie 2s 12-10 pow w 3 dzień jedno [...]

[...] Cwiczyłem na siłowni intensywnie. Do tego 6 razy w tygodniu jeździłem na rowerku stacjonarnym. Jedyne co robiłem to stosowałem wymieniony preparat przepisany prez lekarza. Artykuł pisałem 3 czerwca. 1 lipca wyjeżdżałem na wakacje a o hemoroidach już nawet nie pamiętałem. Nie wiem czego to zasługa ale wiem że siłownia to nie powód hemoroidów.

Powiem Ci, że bardzo "wieśniacko" zadajesz te pytania. Tak dziwnie niektóre słowa są ułożone np. "czego robiony na patelni..."... Co do tego - ogólnie smażenie nie jest dobre. Ale w ten sposób jaki ty mówisz to mięso również wyjdzie suche. Spróbuj jak Mawashi mówił - 30 sec z każdej strony i do piekarnika.

[...] W sytuacji, gdy podstawy będą dopięte, można skupić się na szczegółach. Przede wszystkim, powinieneś wiedzieć, w jaki sposób należy kontrolować efekty i od czego są one uzależnione. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na [...]

[...] chcesz więcej ważyć i nie być przy tym otłuszczony. Posiłek może być smaczny, ale przede wszystkim ma spełniać swoją rolę, czyli w danym momencie dnia ma CI dostarczyć to czego potrzebujesz w ODPOWIEDNICH ilościach. Dieta wcale nie musi być monotonna, jeśli posiada się choć odrobinę wyobraźni...Poza tym w dzienniku posiłków Vitalmaxa masz od [...]